"Functional Fitness" ist ein Trainingskonzept, das sich darauf konzentriert, natürliche Bewegungsmuster des Körpers zu stärken und zu verbessern. Es zielt darauf ab, die Kraft, Stabilität, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination so zu trainieren, dass der Körper für alltägliche Aufgaben oder spezifische sportliche Aktivitäten besser gerüstet ist. Typische Übungen sind Kniebeugen, Deadlifts und Ziehen, die mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beanspruchen. Der Fokus liegt nicht nur auf isoliertem Muskelaufbau, sondern auf einer ganzheitlichen Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, um funktionale Beweglichkeit und Belastbarkeit zu steigern. Fitness-Level: Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnessstufen – von Einsteigern bis hin zu Fortgeschrittenen, individuell skalierbar. Fokus: Verbesserung von Kraft, Schnellkraft, Kraftausdauer, allgemeiner Ausdauer und technischen Fähigkeiten (Skills). Equipment: Zum Einsatz kommen Barbells (Langhanteln), Dumbbells (Kurzhanteln), Kettlebells (Kugelhanteln), Wall Balls, Plyo Boxen, Jump Rope (Springseil) sowie verschiedene Konditionsgeräte. Klassendauer: 60 Minuten.

"Quick & Dirty" ist ein Trainingskonzept, das effektives Training in kurzer Zeit ermöglicht. Es kombiniert Alltagsbewegungen und funktionelle Übungen, um in kurzer Zeit Kraft, Ausdauer, Stabilität und Beweglichkeit zu fördern. Es eignet sich besonders für Menschen, die für ein schnelles Workout in der Mittagspause. Trotz der kurzen Dauer ist das Training effizient und intensiv, sodass der gesamte Körper gefordert wird. Fitness-Level: Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnessstufen – von Einsteigern bis hin zu Fortgeschrittenen, individuell skalierbar. Fokus: Verbesserung von Kraft, Schnellkraft, Kraftausdauer, allgemeiner Ausdauer und technischen Fähigkeiten (Skills). Equipment: Zum Einsatz kommen Barbells (Langhanteln), Dumbbells (Kurzhanteln), Kettlebells (Kugelhanteln), Wall Balls, Plyo Boxen, Jump Rope (Springseil) sowie verschiedene Konditionsgeräte. Klassendauer: 45 Minuten.

"Together is Bueno" ist ein Konzept, das das gemeinschaftliche Training in den Vordergrund stellt. Hierbei trainieren Familien, Freunde oder neue Bekanntschaften zusammen in unserem Gym, um ihre Fitnessziele gemeinsam zu erreichen. Wie beim funktionellen Training liegt der Fokus auf natürlichen Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, und einer Kombination von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Diese Form des Trainings ist für alle Fitnesslevels geeignet und stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Gemeinschaft. Fitness-Level: Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnessstufen – von Einsteigern bis hin zu Fortgeschrittenen, individuell skalierbar. Fokus: Verbesserung von Kraftausdauer, allgemeiner Ausdauer, technischen Fähigkeiten (Skills) und teamwork Equipment: Zum Einsatz kommen Barbells (Langhanteln), Dumbbells (Kurzhanteln), Kettlebells (Kugelhanteln), Wall Balls, Plyo Boxen, Jump Rope (Springseil) sowie verschiedene Konditionsgeräte. Klassendauer: 60 Minuten.

"Benchmark" ist ein anspruchsvolles Trainingskonzept, das sowohl Kraft als auch Ausdauer fordert. Es kombiniert funktionelle Bewegungen, die im Alltag von Bedeutung sind, mit intensivem Training, das den gesamten Körper beansprucht. Das Ziel ist es, die körperliche Leistungsfähigkeit zu testen und stetig zu verbessern. Benchmarks sind ideal für diejenigen, die ihre Fortschritte messen und die eigene Fitness auf die nächste Stufe bringen möchten. Die Workouts sind vielseitig und bieten einen ausgewogenen Mix aus Kraft- und Ausdauertraining. Fitness-Level: Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnessstufen – von Einsteigern bis hin zu Fortgeschrittenen, individuell skalierbar. Fokus: Verbesserung von Kraftausdauer, allgemeiner Ausdauer und technischen Fähigkeiten (Skills). Equipment: Zum Einsatz kommen Barbells (Langhanteln), Dumbbells (Kurzhanteln), Kettlebells (Kugelhanteln), Wall Balls, Plyo Boxen, Jump Rope (Springseil) sowie verschiedene Konditionsgeräte. Klassendauer: 60 Minuten.

"HYROX" ist ein speziell entwickeltes Ausdauer- und Krafttraining, das aus acht Stationen besteht, die jeweils eine Kombination aus Laufen und funktionellen Übungen beinhalten. Zu den Übungen gehören unter anderem Rudern, Schlitten schieben und ziehen sowie Wall Balls. Dieses Programm ist für alle Fitness-Levels geeignet, da die Übungen skalierbar sind. HYROX fordert nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Stärke, da der Wettkampfcharakter den Körper an seine Grenzen bringt. Teilnehmer können ihre Fitness testen und verbessern, wobei das Training auf die Steigerung von Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit abzielt. Fitness-Level: Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnessstufen – von Einsteigern bis hin zu Fortgeschrittenen, individuell skalierbar. Fokus: Verbesserung von Kraft, Schnellkraft, Kraftausdauer und allgemeiner Ausdauer. Equipment: Zum Einsatz kommen Barbells (Langhanteln), Dumbbells (Kurzhanteln), Kettlebells (Kugelhanteln), Wall Balls, Plyo Boxen, Jump Rope (Springseil) sowie verschiedene Konditionsgeräte. Klassendauer: 60 Minuten.

Das "HYROX Team" richtet sich an Gruppen, wie Familien, Freunde oder Trainingspartner, die zusammen ihre Fitness verbessern möchten. Ähnlich wie das Einzelprogramm beinhaltet es die acht Stationen, die aus einer Mischung von Ausdauer- und Kraftübungen bestehen. Das Training im Team fördert den Zusammenhalt und steigert die Motivation, da die Teilnehmer sich gegenseitig unterstützen können. Auch dieses Programm ist skalierbar und eignet sich für alle Fitness-Levels. Es fördert die ganzheitliche Fitness und bereitet die Teilnehmer auf Wettkämpfe vor, wobei Teamwork eine grosse Rolle spielt. Fitness-Level: Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnessstufen – von Einsteigern bis hin zu Fortgeschrittenen, individuell skalierbar. Fokus: Verbesserung von Kraft, Schnellkraft, Kraftausdauer, allgemeiner Ausdauer und teamwork. Equipment: Zum Einsatz kommen Barbells (Langhanteln), Dumbbells (Kurzhanteln), Kettlebells (Kugelhanteln), Wall Balls, Plyo Boxen, Jump Rope (Springseil) sowie verschiedene Konditionsgeräte. Klassendauer: 60 Minuten.

Gymnastik-Übungen sind eine hervorragende Möglichkeit, Kraft, Beweglichkeit, Körperkontrolle und Koordination zu verbessern. Viele der Übungen, wie Klimmzüge, Dips und Handstand Push-ups, erfordern den Einsatz des eigenen Körpergewichts und trainieren die gesamte Muskulatur. Gymnastik im Training fördert vor allem die Körperbeherrschung und ist besonders wichtig für die Entwicklung funktioneller Fitness. Diese Übungen verbessern nicht nur die Kraft, sondern auch die Flexibilität und Stabilität, was sich positiv auf die allgemeine Bewegungsfähigkeit auswirkt. Fitness-Level: Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnessstufen – von Einsteigern bis hin zu Fortgeschrittenen, individuell skalierbar. Fokus: Verbesserung von Kraft, Schnellkraft, Kraftausdauer, allgemeiner Ausdauer und technischen Fähigkeiten (Skills). Equipment: Zum Einsatz kommen das eigene Körpergewicht, Dumbbells (Kurzhanteln), Kettlebells (Kugelhanteln), Jump Rope (Springseil) sowie verschiedene Konditionsgeräte. Klassendauer: 60 Minuten

Olympic Weightlifting "Olympisches Gewichtheben" ist eine anspruchsvolle Disziplin, die aus den beiden Hauptübungen Snatch (Reissen) und Clean & Jerk (Stossen) besteht. Beide erfordern enorme Kraft, Technik und Koordination. Beim Gewichtheben werden nahezu alle großen Muskelgruppen beansprucht, insbesondere der Rumpf, die Beine und die Schultern. Olympic Weightlifting verbessert die Ganzkörperkraft und fördert die Körperbeherrschung. Es ist für alle Fitnesslevels geeignet und wird durch Coache Sue (Schweizer Rekordhalter) unterstützt, die individuelle Anleitung bieten. Neben der Verbesserung der körperlichen Fitness wird auch die Konzentration und Beweglichkeit gefördert. Fitness-Level: Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnessstufen – von Einsteigern bis hin zu Fortgeschrittenen, individuell skalierbar. Fokus: Verbesserung von Kraft, Schnellkraft, Kraftausdauer und technischen Fähigkeiten (Skills). Equipment: Zum Einsatz kommt die Barbell (Langhantel) Klassendauer: 60 Minuten.