Strength ist ein strukturiertes Gruppentraining, das gezielt auf den systematischen Aufbau von Kraft und Muskelmasse (Hypertrophie) ausgelegt ist. Jede Einheit ist klar aufgebaut, progressiv und fokussiert auf die grossen Grundlifts: Bench Press, Deadlift und Back Squat. Ziel ist es, Technik, Kraft und muskuläre Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern – ohne auf geführte Geräte angewiesen zu sein. Ergänzende Accessory-Übungen unterstützen die Hauptlifts, fördern Balance, Stabilität und Rumpfkraft. Jede Woche wird der Fokus auf einen spezifischen Lift gelegt, der sich im Verlauf der 12 Wochen in Intensität und Volumen steigert, mit einem abschliessenden 1RM-Test aller drei Kraftübungen

Fitness-Level:
Geeignet für alle, die ihre Kraft und Technik verbessern wollen – von Einsteigern bis zu Fortgeschrittenen. Übungen und Gewichte sind individuell skalierbar.

Fokus:
•    Verbesserung von Technik und Kraft 
•    Hypertrophie (Muskelaufbau) 
•    Rumpfstabilität und Core-Training 
•    Accessory-Übungen zur Unterstützung der Hauptlifts 

Equipment:
•    Barbells (Langhanteln) 
•    Dumbbells (Kurzhanteln) 
•    Gewichtsscheiben / Bänder für Zusatzwiderstand 
•    Core-Übungen 
•    Optional: Klimmzugstangen für Pull-ups 

Klassendauer: 60 Minuten